Nedavno istraživanje sprovedeno u Španiji pokazalo je da će telo neminovno pretrpeti posledice stalnog boravka u kući i smanjenog kretanje. Stručnjaci su procenili da će se ljudi ugojiti u proseku između 3 i 5kg.
Jedan od načina da sprečite gojenje tokom periooda izolacije je da trenirate kod kuće, a drugi je da povedete računa o tome šta jedete – birajte zdravije obroke.
“Što smo duže zatvoreni u kućama, raste napetost, raste dosada i zov
ostava sa hranom je sve učestaliji”, napisao je nutricionista Karlos Rios, u jednoj od svojih objava na instagram profilu. On je predložio listu grickalica, neke su niskokalorične, a neke su odličan izvor energije. “Ako se
redukovano krećete ovih dana, onda ne bi trebalo da jedete ove druge”, napisao je on.
Ako već morate da jedete da smirite psihu, užinajte sledeće:
Grašak
Jogurt
Čeri paradajiz
Pečeni kukuruz
Divlji luk
Šargarepa
Kiseli krastavci
Špargla
Masline
Voće
Kokice
Rotkvica
Sirova crvena paprika
Kafa
Voda s voćem
Čokolada crna (85%)
Suvo voće
Humus
Svež sir
Suvo voće
Integralni hleb
Izvor: www.menshealth.rs
Objavljeno: 31.03.2020
❮ Nazad
